如何使肌肉发达

显示全部楼层 · 2010-9-9 17:32:25

我好羡慕那些肌肉男，最近买了副哑铃10KG的，那位高手教教我如何练习，具体点次数和时间，以及成果谢谢了！！!

千问 · 2010-9-9 17:32:25

其实不用任何器械也能练出肌肉，就看你能不能坚持了，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，还有蹲起，可以每组做十个中间间隔几分钟依次循环进行，动作要规范，做到自己的承受极限为止，如果你真想成为肌肉男就要对自己狠一点。

千问 · 2010-9-9 17:32:25

我不是高手。。。动作：土豆网搜索：哑铃健身、（你会看到有个猛男了，那就高手，看他教。）

千问 · 2010-9-9 17:32:25

在早上和下午6.7点时练习，要天天坚持才有用，同时要多吃牛肉等高蛋白的食物。