怎样有效的减去肌肉小腿，吃什么可以让肌肉不要那么发达，或者让肌肉分布均匀？最好为亲身经历，谢谢！

显示全部楼层 · 2010-9-11 21:25:36

大腿问题一：肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂

千问 · 2010-9-11 21:25:36

刮痧~~每天给小腿按摩，想拧毛巾似的。。。。还有多做拉伸运动这个要持之以恒，我已经养成习惯了，没什么捷径可走的。。。。就是要坚持

千问 · 2010-9-11 21:25:36

空中踩自行车睡前踩还有就是平时多揉揉腿

千问 · 2010-9-11 21:25:36

哎俺想张小腿肌肉可就是不涨呢