关于睡眠

显示全部楼层 · 2010-9-14 08:57:47

我的睡眠质量一直很差，把头枕的越高效些脑袋越轻松一些，如果直接坐起来最舒服了！想睡觉，但是一躺下就头疼，难受怎么也睡不着。我听说这是不健康的表现，说能详细给我解释一下？谢谢了！

千问 · 2010-9-14 08:57:47

睡眠不好对身体造成的直接影响就是透支你的健康指数，长期更会诱发消化系统，免疫系统，心血管系统和内分泌系统的功能性紊乱等，而出现各种临床不适症状。此时就应该尽早的到医院去调理和治疗失眠了，把睡眠调理好，才有更好的精力去工作、生活和学习。失眠从定义上讲是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。治疗上建议针对采用养心安神，