我想要一套全身体育锻炼计划

显示全部楼层 · 2011-3-29 08:08:09

就是身体各部位都能锻炼的到，量按普通人就好

千问 · 2011-3-29 08:08:09

速效健身法都说身体是革命的本钱，但在30岁以前，身高1米7的我体重只有52公斤，而且经常头晕耳鸣，腰酸背痛，人也不太有精神，白天打瞌睡，而且嘴巴经常上火。虽然也有锻炼身体，但却不能坚持。因为我的人生目标，告诉我自己一定要养成一个好习惯，因为成功是从好的习惯开始的，《羊皮卷》中说，每养成一个好习惯，就可以取代一个坏习惯。怎样才能使自己每天能够坚持呢？我联想到QQ积分，游戏积分总让人乐此不疲，有无穷的动力，锻炼身体应该也可以这样！于是从09年7月开始，我开始做记录，并且真正能够做到每天坚持锻炼，一个好的习惯真的养成了！后来，我不断把这个方法命名为“速效健身法”，并把这个好的习惯向身边的人推荐，越来越多的人加入到其中。速效健身法的意义一、

千问 · 2011-3-29 08:08:09

慢跑3公里+50仰卧起坐+50俯卧撑+拉力器，哑铃，臂力器等随便玩玩这些都是一些让你身体进入状态的，算是真正训练的前期准备，坚持4个月这样，就可以进行更大强度的了