怎么提高提高弹跳

千问 · 2011-12-3 07:40:18

力度大点赞同

千问 · 2011-12-3 07:40:18

。。没有比蛙跳更好的锻炼弹跳的方法，我162摸板，而且我体重75KG你别不信，是真的，蛙跳不仅锻炼腿部肌肉，而且也锻炼腰腹力量，但是锻炼的时候要有度，要不跟我一样，过度练得不长了。第一次摸板是在初二的时候那时候才50多KG，现在高三了，个子没长，体重长了，但是弹跳越来越好。呵呵赞同

千问 · 2011-12-3 07:40:18

弹跳其实很容易练的，只要楼主坚持下来，平时多注意跳绳，不但可以瘦腿，最重要的就是可以提高弹跳。望楼主采纳，呵呵O(∩_∩)O~赞同

千问 · 2011-12-3 07:40:18

打球的时候多去抢版，有机会就跳这是最好的办法赞同

千问 · 2011-12-3 07:40:18

我现在1.7m，已经抓住篮筐了，而且还能超10cm，后来看乔丹的弹跳视频发现我两个的方法差不多，现在我告诉你，你首先找一个你还差很短的距离就能摸到的地方，再找一个比刚才的地方高一点，你摸到还有些困难，但不要太高，（忘了说，我腿部肌肉很好，没练就很硬了，如果你腿部肌肉不好，拼命蹬自行车（乔丹说的），练好肌肉）再猛摸你摸着还有些困难的地方，即使你摸不到，大约摸到你已经站不稳或衣服已经湿透了的时候，你可以停了，第二天，如果腿不是很疼，跑步没问题的话，你再摸你还差很短就摸着的地方，心理上不要以为自己摸不到，什么不想，跳起来你就已经摸到了，就这样循环，慢慢的，你摸的地方会越来越高。希望对你有帮助！！赞同