我的腿一直在抽筋，我该怎么办？

千问 · 2011-12-4 12:55:18

造成腿脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。(6)某些慢性疾并孕妇的抽筋发生率也会提高。(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾玻(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。(10)不知名的原因。如何减少腿脚抽筋的机会：(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

千问 · 2011-12-4 12:55:18

适度补钙，多运动赞同

千问 · 2011-12-4 12:55:18

缺钙啦赞同

千问 · 2011-12-4 12:55:18

人在长身体的时候，特别是发育阶段，晚上睡觉时容易腿抽筋。还有就是剧烈运动，比如打篮球、踢足球、长跑等太剧烈或者时间长了也易腿抽筋。抽筋时，首先心情放松，不要因为痛就憋着那口气，呼吸顺畅，然后往抽筋方向相反的方向控制它，不让它抽下去。经常抽筋如何解决：补钙。人体易吸收的属于奶制品，牛奶和酸奶中含钙高，奶粉和豆奶次之。另外，有个常识性误区是很多人认为骨头汤中含钙高，其实里面基本上不含钙。因为骨头里的钙是弄不出来的！年轻时把自身里的钙仓库装的越高越好（这点可能跟别的营养物质不一样），一旦血钙低，就可以轻轻松松从钙仓库里调用。血钙就不会低啦，也就不会抽筋啦！（抽筋是因为血钙低引起的）。到老也不容易得骨质疏松啦！赞同