脚的肌肉好累，睡觉都累的无法入睡！

显示全部楼层 · 2011-12-4 12:55:35

最近也不知道怎么搞的，脚跟上面的肌肉好累，睡觉老是怎么睡都睡不舒服，主要是脚跟上面点的那两块肌肉好累，我每天都坚持跑步，一次就跑40分钟左右吧，也不知道是不是跑步的原因，以前跑步都很少会这样，这几天开始就这样了，不过要是压一下脚的肌肉感觉好舒服，就是假如有个人坐在我双腿上面感觉好舒服，但是压久了又不舒服了，为什么会这样的哎真不明白。

千问 · 2011-12-4 12:55:35

你可能是肌肉劳损或运动过度，肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。建议暂停运动，晚上温热水泡脚并加以按摩．用热水泡脚，因为这样做能促进脚部血液循环、消除疲劳、改善睡眠等。医生表示，泡脚时并不是水温越高、时间越长越好，双脚的血管过度扩张，容易引起身体其他部位供血不足。泡脚时水温40℃左右比较合适，时间上15-20分钟为宜。医生提醒，有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好，这是一种错误的认识。泡脚时水温不宜太高，40℃左右即可。因为水温太高，双脚血管过度扩张后，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。尤其是正在发育期的儿童，常用过热的水泡脚，会使足底韧带变形、松弛，不利于足弓发育，容易诱发扁平足。同时，泡脚时间也不宜过长，以15-20分钟为宜。泡脚时人体血液循环加快，心率也会加快，时间太长容易增加心脏负担。体质虚弱者则容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。心脑血管疾并糖尿病患者及老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的症状，应暂时停止泡脚。医生还强调，饭后半小时内不宜泡脚。刚吃完饭，人体内大部分血液都流向消化道，如果此时用热水泡脚，血液会转而流向下肢，时间久了会影响消化吸收的功能，最好吃完饭1小时后再洗脚。如果脚凉的话，则应该先用手适度揉搓，慢慢让脚发热，再用热水泡。祝早日康复！

千问 · 2011-12-4 12:55:35

先休息几天看看有什么发展赞同

千问 · 2011-12-4 12:55:35

用热水泡泡脚赞同