坚持长跑快两周了，但前几天发现左脚足弓内侧很痛，以为坚持几天就不痛了，但到现在都很痛，怎么回事？？

显示全部楼层 · 2011-3-31 14:41:55

跑的距离不长，只是跑到自己实在坚持不了就停，我一直是逆时针跑的

千问 · 2011-3-31 14:41:55

运动量过大，有可能是韧带拉伤，但不是很严重，休息一周就会没事；还有你跑步的方法可能有些问题，比如在跑步前要多做整理和热身动作，然后在开始运动，否则很容易受伤的哦；多年的健身经验告诉我，不能急于求成，循序渐进的加大运动量才是王道。呵呵祝你早日恢复。

千问 · 2011-3-31 14:41:55

我也经常绕圈跑，也经常顺时针跑或逆时针跑你如果现在换成顺时针跑，包你两天后就不痛了——————个人亲身经历

千问 · 2011-3-31 14:41:55

坚持住，一个习惯的养成至少需要4周的时间，你已经坚持两周了，如果再坚持2周，你就会发现，一个习惯悄然养成了，那时是非常有成就感的。
身体有所不适需要调整，比如把跑步速度放慢，一天的路程缩短一点，跑步前做一些压腿等准备活动等等。总的来说，要让自己跑的舒服，才是健身的宗旨。

千问 · 2011-3-31 14:41:55

韧带拉伤，赶紧停，买点红花油或者云南白药喷剂，一天3次

千问 · 2011-3-31 14:41:55

应该是内侧的肌肉一碰就酸吧。那是鞋不怎么适合，要用足弓高点的子会好点。酸时用手揉揉会有显著效果。谢谢