怎样练弹跳打篮球的不要太繁琐我15岁男生 1M75 用什么练弹跳办法可以摸到篮环

千问 · 2011-12-4 02:21:38

可以试试AA4篮球训练计划，另外负重深蹲，仰卧起坐，冲刺是必练的项目（类似的也行）。训练量根据你自己的情况由少到多。还有就是要坚持！三天打鱼两天晒网是肯定练不好的。另外可以经常摸高。每次跳起的尽量去跳。摸圈的欲望一定要很大。再者你可以去弹跳吧看看，或者AA4吧也行。不过弹跳吧的人不是太喜欢AA4不过说的确实真理我目前身高176cm67KG，AA4第二周训练结束，弹力增加了4个指头的长度差不多3~5cm。以前刚好能摸到300cm的篮筐，现在能刚好用小拇指碰到声明一点AA4不是对谁都适合的，根据你自己的身体素质来看。详细的你可以去弹跳吧求教育如果你练AA4的话坚持才是关键AA4的标准动作在百度上搜索“美国著名弹力训练计划”好了，祝你能提高梦想成真

千问 · 2011-12-4 02:21:38

摸高跳，简单又不繁琐后遗症还少。赞同

千问 · 2011-12-4 02:21:38

最有效的方法就是每天锻炼的时候身上绑个沙袋。赞同

千问 · 2011-12-4 02:21:38

负重下蹲，给自己计划每天举哑铃或其他重一点的的东西练习深蹲再站起，持之以恒，肯定会帮助你跳的更高哦。赞同

千问 · 2011-12-4 02:21:38

什么是猥琐为了梦想猥琐一点又怎样呢每天坚持10分钟的单脚跳10分钟跳绳10分钟青蛙跳贵在坚持加油你会摸到的赞同

千问 · 2011-12-4 02:21:38

买个绑腿，然后跳绳。。当然，弹跳速度也是很重要的，否则你跳的再高也白搭，别人还是能在你头上得分。。弹速可以多跳，10米冲刺。最后一点，你这个年纪不要超负荷练弹跳，否则容易得骨骺炎，具体可以问度娘赞同

千问 · 2011-12-4 02:21:38

给你一个最简单的方法，每天对着篮板抛球起跳去接抛球不要让球落地，每组十五或者二十一次的做，坚持的做下去赞同

千问 · 2011-12-4 02:21:38

跳台阶，一天十分钟，一月见效果。赞同

怎样练弹跳 打篮球的 不要太繁琐 我15岁男生 1M75 用什么练弹跳办法可以摸到篮环

怎样练弹跳打篮球的不要太繁琐我15岁男生 1M75 用什么练弹跳办法可以摸到篮环