为什么我天天晚上跑步，天天晚上跳绳。都一个多月了，还是瘦不下来？

显示全部楼层 · 2011-3-28 10:50:37

我每天晚上运动的时间总共是一个多小时！就是瘦不下来～

千问 · 2011-3-28 10:50:37

跑步也分运动量和强度的，需要减肥的话，一般采取减脂的跑步方式才有效果，身体在长时间低强度的运动时才会消耗脂肪，一般30分钟以上，强度在60%左右，不宜太大，否则就消耗糖了，而且肌肉的体积（尤其是大腿）会相应的增大，建议跑步时间在1小时左右，而且要重在坚持。

千问 · 2011-3-28 10:50:37

第一贵在坚持，第二讲究方法。跑步可以用慢跑、快走、加速跑等综合跑法，跳绳也一样。累了要坚持一下，多跑5分钟，多跳50各，休息不要坐着，多走。

千问 · 2011-3-28 10:50:37

除了运动，还有饮食，是否有增加，如果是固定的还不瘦，只能说运动不到位，或者可以试试适当减少饮食

千问 · 2011-3-28 10:50:37

要看你跑不跑多长时间。跳绳调多少下了长时间的中速有助于减肥

千问 · 2011-3-28 10:50:37

这个需要坚持的。但是也分个人的体质。不过你可以坚持试试的哦。一定会有效果，只是分明不明显。