如何克服紧张？

显示全部楼层 · 2011-3-29 12:16:41

我是一个六年级学生，老师要我在大会上主持
我第一次，我怕我会紧张

千问 · 2011-3-29 12:16:41

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我

千问 · 2011-3-29 12:16:41

可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理紧张。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希

千问 · 2011-3-29 12:16:41

第一次说不紧张那是不肯能的，老师既然挑选了你，就代表你有一定的能力可以胜任，想要客服紧张，那就必须先把紧张摆出来，然后去面对，这样几次之后就会好了，办法其实很简单，比如你在人多的地方唱歌，会觉得紧张，那你就应该鼓起勇气再人多的地方唱出来。你想想你在什么情况下最紧张，就去做什么事。我姐姐曾和我说过，她想和外国人交流，可是对自己的口语没信心，说起英语又很紧张

千问 · 2011-3-29 12:16:41

其实在第一次面对众人讲话时多少都会有紧张的，第一次你会紧张，几次之后你也许就忘记了紧张，回想第一次，你一定会觉得自己紧张是没必要的，所以将第一次的场景设想成是已经经历多次的熟悉场景，因为熟悉了就不容易产生紧张情绪，可以专心投入讲话的内容，没关系，相信自己

千问 · 2011-3-29 12:16:41

多锻炼锻炼就OK了，其实你在上面什么都看不清的，只有黑压压的一片，不用紧张，就当只有自己！加油！