晚上7:40跑步对身体好吗？

显示全部楼层 · 2011-3-30 22:47:41

只要不超过1小时就还OK，跑步时间不合适太长，一般20分钟以上，45分钟以内(通常是30分以内)饭后至少休息20分钟再跑步就行,跑步前最好先热身，热身对跑步和身体有好处，通常人们这时候都偷懒，最合适运动时间是下午

千问 · 2011-3-30 22:47:41

好啊。跑半个小时，洗洗睡吧。运动能让人有疲劳感，加速睡眠，让你睡得更香。

千问 · 2011-3-30 22:47:41

7：40跑步？不知道你的晚饭什么时候吃，我6点钟吃完晚饭，休息一个半到2个小时，再慢跑40分钟，慢跑20分钟后才开始消耗脂肪，跑步肯定对身体好的了，因为是运动嘛！7:40跑好不好就看你晚饭什么时候吃了。OVER~

千问 · 2011-3-30 22:47:41

您好你这个问题有思考性有两种答案第一种：吃饭后跑步吃完饭后过半小时才去跑步去时是慢跑慢慢的跑开始是中速跑然后你就照着你习惯的跑步速度来跑这样就行了第二种：空腹跑步空腹跑步的你必须跑步不超过20分钟不然你

千问 · 2011-3-30 22:47:41

跑步最好的时间是早上七点左右和傍晚四五点左右，晚上跑步虽然对身体也有好处，但是效果不明显。。