就高手指点我的健身计划？

显示全部楼层 · 2011-12-4 10:31:57

今年23，我只想锻炼上半身。1胸三头肩腹2背二头小臂腹如此循环这样可以吗？

千问 · 2011-12-4 10:31:57

这样的话，一幅哑铃就够了，腹肌要天天练。其他的部位，一个动作作个四组左右，做到力竭。赞同

千问 · 2011-12-4 10:31:57

有点经凑，最好分的再细一点，光胸就有7、8个动作了，三头、肩就有十几个动作，你一天做的了上百组吗。。。追问那把肩拿出来单独一天可以吗但是做肩时候很多器械能带上三头肌这样的话三头肌就连续作战了没休息了啊

千问 · 2011-12-4 10:31:57

恩，这个计划不错，周三可以歇一天赞同