各位180cm 66kg 如何快速健身啊！！！

显示全部楼层 · 2011-3-30 22:26:44

求助~别人都说长相还好，但要锻炼提体形啊啊啊！！！！（boy，please！）
我现在的目标是长到70kg···但要肌肉啊···哪位大哥给个办法···另外，实际情况是，因为工作学习，有规律地去健身房基本不行···

千问 · 2011-3-30 22:26:44

每天回家练行吗？如果行看看我的建议！
俯卧撑
开始50个一组做1组就好
仰卧起坐开始60个一组
做2组就好这只是开始
如果你坚持的话
数量慢慢增加
俯卧撑
50—100 每组
做2组
仰卧起坐
60—100
做两组开始练习身体会很痛但坚持一个星期就不疼了如果你能坚持下去一般一个月就见效果了

千问 · 2011-3-30 22:26:44

最简单的方法，去健身房。