仰卧起坐是弯腿好还是直腿好

显示全部楼层 · 2017-9-30 23:38:32

仰卧起坐主要是锻炼上腹肌。从生理角度上看，腹肌的运动为了缩短胸骨到脊椎末端的距离。所以如楼上所说，直腿或弯腿并无太大区别，相反地，如果腰背肌肉无力或其他原因导致动作变形就很有可能造成损伤。另外，必须告诉您一点：仰卧起坐对减去腹部脂肪的贡献并不大！相反，它只会让您锻炼出来的6块漂亮的腹肌隐藏在厚厚的脂肪下面。要减掉脂肪只有坚持不懈的有氧运动。坚持锻炼，您就会有漂亮的另人羡慕的腹肌！

千问 · 2017-9-30 23:38:32

弯腿好!让别人帮你压着脚.