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吃什么增肌肌肉

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查看11 | 回复4 | 2011-3-30 10:37:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃什么可以更好的增加肌肉呢

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千问 | 2011-3-30 10:37:59 | 显示全部楼层
蛋白质是肌肉和成的主要原料。如果有条件在运动前半个小时服用乳清蛋白粉，运动后半小时内也服用乳清蛋白粉。运动前也可以服用适量的肌酸，肌酸可以增加你的训练量和耐久力。具体用量根据你购买的蛋白粉和肌酸的说明书就可以。不过，无论服用什么都要配合力量训练，否则无用。如果没有条件，那么鸡蛋清是你运动前后的最好补充蛋白质的主要手段。在平时的饮食中肉类要以鱼肉、鸡胸肉（去皮）和瘦牛肉为主要。
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千问 | 2011-3-30 10:37:59 | 显示全部楼层
多吃大豆！豆制品！坚持锻炼！
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千问 | 2011-3-30 10:37:59 | 显示全部楼层
牛肉。运动员每天都必然大量吃的。
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千问 | 2011-3-30 10:37:59 | 显示全部楼层
含纤维素比较多的蔬菜
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