健身的动作不标准怎么办

显示全部楼层 · 2010-9-23 03:07:08

觉得自己太瘦了，最近开始了健身，但是我发现有些动作我都做不标准啊，比如那个哑铃划船，总感觉自己做的不太对，但是又不知道怎么做标准来，看了很多视频后还是觉得做不好，听说健身的动作不标准的话健身的效果是会大打折扣的是这样么？那我该怎么办呢，还有我是个学生啊，没什么时间去健身房的，让我去健身房请教教练什么就算了

千问 · 2010-9-23 03:07:08

您好！我想您主要是想身体变的更结实。你说的只是动作问题，其实你掌握动作之后也不一定能有很大改变，需要的是一份训练方案。那训练动作在训练中是基础、也是至关重要的。因为您不能到健身房，我建议您可以看一些有关训练方面的书籍、或者请教专业人士略微指点比较好。在训练过程中有个很重要的是感觉、一定要感觉您的肌肉是主动用力的。还有我是一名健身私人教练。具体问题可以一起交流一下。236852252 qq

千问 · 2010-9-23 03:07:08

初学者的话不用过分在意动作是否太标准，或者可以用简单的替代的动作，比如哑铃划船你可以改成引体向上，或者更简单效果还更好一点

千问 · 2010-9-23 03:07:08

我认为最好还是先用固定的器械练习比较好，一是帮助你规范动作，二是避免肌肉拉伤，等到动作规范后再用自由重量和哑铃，这样比较好！祝你健身愉快

千问 · 2010-9-23 03:07:08

瘦的话可以练俯卧撑和仰卧起坐，手臂很容易练粗的，还有腹肌也很容易练出来的（只是形状）

千问 · 2010-9-23 03:07:08

如果各位有其他感兴趣的话题，可以在评论区留言，我会的话，会做成视频分享给大家，感谢观看。