有没有比较耐饥又不会长胖的食物？

显示全部楼层 · 2010-9-24 20:16:14

某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，如果胃口不是特别大，选择这些食物保你能拥有苗条的身材。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物：菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。生菜生菜以外层的绿叶营养最为丰富。哈密瓜每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。草莓每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。辣椒无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质。豆类豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击9

千问 · 2010-9-24 20:16:14

苹果啊，还有平时在食堂的话可以点土豆这样菜，吃土豆会有饱食感，苹果也是如此

千问 · 2010-9-24 20:16:14

如果图方便的话，其实准备花生类的坚果就好了，腰果貌似很耐饥，可以试试看的

千问 · 2010-9-24 20:16:14

水果的话，最常见也被人推荐的是香蕉，但是空腹吃不好最好先喝点牛奶吃点东西再吃。耐饥这个...呵呵，我个人是属于一饿就像吃肉的人。不过试过用红豆绿豆山楂和红枣煮的粥，感觉也挺耐饥的，因为减肥没有加糖味道不怎么好，但是的确耐饥。要减肥，早上喝蜜醋水，就是蜂蜜一勺，白醋4分之一勺，然后兑着温开水。然后一天就吃这个粥，2餐就好了。坚持吧，一定得坚持。