腰酸怎么锻炼

显示全部楼层 · 2020-8-27 18:04:00

腰酸怎么锻炼

发病时间：不清楚

补充说明：腰酸怎么锻炼

千问 · 2020-8-27 18:04:00

黄焱
副主任医师
湖南省人民医院
三甲
擅长：对于四肢骨与关节损伤的诊治，尤其是在感染性骨折的治疗有一定成就
提问
腰酸可以进行腰背肌功能锻炼等等，也可以服用药物和针灸等物理方法进行治疗。大多数是由于慢性腰肌劳损引起的，可以通过功能锻炼来恢复。主要锻炼方法有：在床上进行腰背肌功能锻炼，如小飞燕，俯卧在床，然后手、脚及头部抬离床面；也可以使用五点支撑的方法，如平卧在床，用头部、双手、脚跟将身体撑起。还可以通过药物治疗，如疼痛比较明显，可以口服消炎镇痛药物缓解疼痛，如布洛芬、尼美舒利等。也可以通过针灸理疗以及运动康复的方法来进行治疗，避免长时间弯腰负重劳累。建议要注意在疼痛期间以休息为主，以免加重症状，饮食要营养清淡。
2020-09-05 14:19
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