有关初二体育加试_立定跳远吖~

显示全部楼层 · 2010-9-28 21:25:01

怎么整、现在练习的时候总是在起跳前不敢跳，就是说跳不出去。但是一旦跳出去也只是一米六一米六五左右。满分是要一米九的。
怎么整、

千问 · 2010-9-28 21:25:01

你是女的吧。想当年初中体育毕业考试前几个月我们班的女生就是这样。其实只要跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，身体尽量前送，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾就OK了。最后说一下，别怕摔倒了，这道卡你过不去初三结业考时咋呀

千问 · 2010-9-28 21:25:01

跳台阶，每天早上跳，从下往上跳，一开始敢跳几级就跳级，慢慢往上增加