怎么加强在运球时的稳度！还有怎么锻炼手臂。手肘，腕的力量！平常锻炼法就好

显示全部楼层 · 2010-10-3 06:52:24

我今年初三！练习篮球的时间不是很多！技术也马马虎虎！带球有招没基的！一带不久球就很容易脱手了！请知道怎么加强这些方面的人速度回答！

千问 · 2010-10-3 06:52:24

6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。6:50 早上一杯水，排毒又瘦身每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。7:00 从早餐开始提升新陈代谢早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。

千问 · 2010-10-3 06:52:24

每天早晨运球到学校。（如果你有球的话）不要太花哨，只要实用学校如果有器材的话，向体育老师借下、每天拿10kg的100下左右就好。两只手都要，分周1.3.5.7没有的话，就拿比较重的，又小的东西仰卧起坐，俯卧撑，50个（如果没有器材）推荐纯手工，给个最佳

千问 · 2010-10-3 06:52:24

找球性，多练习。注意姿势！多做俯卧撑，仰卧起坐，借助一些器材锻炼全身的力量。比如哑铃，握力器，杠铃。跳绳等等

千问 · 2010-10-3 06:52:24

先练身前左右换手运球，再练胯下运球（左右腿都要练）再练背后运球，最后练习行进间换手，胯下，背后运球。练熟了基本没问题了就像我一样嘿嘿

千问 · 2010-10-3 06:52:24

练习球性吧不是一天两天就能做到的！没事的时候把篮球拿在手里也是一种球性的练习方式，经常拍球让手熟悉球