我今年18岁，176CM，如果按照美国纵跳计划练习，正常的话可以提高多少弹跳

显示全部楼层 · 2010-9-30 22:56:09

体重有55公斤，瘦，高二时摸篮板，有时可超过篮板半只手不到一点，注意是高中学校的篮板。我还有机会跳得更高嘛

千问 · 2010-9-30 22:56:09

当然。弹跳一半是天生的。在于小腿跟腱的长短。另一半只要努力。无论什么练习方式只要不会伤身体的坚持下来都会使弹跳增加的

千问 · 2010-9-30 22:56:09

看数字资料你可不胖估计是发型啊,着装啊,有点显胖,那就改改风格嘛也有的人肌肉比较松散,给人感觉比实际体重要高的多那就要适当锻炼了还有就是姿态不能太散漫了，要坐是坐,走是走,站是站挺胸抬头,不要总是含胸驼背,这也跟人胖,懒的感觉总体来讲我跟楼上诸位的意见是一致的,你可能是给旁人的视觉印象不太好,抽时间研究一下自己

千问 · 2010-9-30 22:56:09

有，我练了后已经可以双手抓框了，177CM

千问 · 2010-9-30 22:56:09

我使用了系统训练法，3个月30厘米

千问 · 2010-9-30 22:56:09

有继续训练，有机会灌篮