健康减肥

显示全部楼层 · 2019-3-19 18:23:07

我是16岁女生，体重110斤，身高158CM。想减肥，希望得到一份健康减肥的方法，包括吃的，和平常注意的。
拒绝摘抄

千问 · 2019-3-19 18:23:07

第一、安全：身体健康才是最重要的，特别是中学生们，不要一味的节食。这种做法是非常错误的，不但减不下，反而得了一身病（厌食症，贫血，皮肤变黄等等）第二、超过重者，要吃些天然深海硅鱼油等第三、比如太晚睡觉或不睡觉等第四、减的下来，三个月减10公斤（一般肥胖者）。减肥主要是为了健康长寿，如果不健康那就失去减肥的目的了。

千问 · 2019-3-19 18:23:07

早餐：可吃其中任何一种早餐1：豆浆一碗加全麦面包两片。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。中餐：可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜