我是初三的，女的，我们中考有体育，考得很严，我很胖，有125斤，我想趁这8个月好好锻炼，我们每天有10节

显示全部楼层 · 2010-10-22 11:41:53

我是初三的，女的，我们中考有体育，考得很严，我很胖，有125斤，我想趁这8个月好好锻炼，我们每天有10节课，我每天6：30起，11点睡，我家离学校很远，每天骑车15分钟，晚上8点回家，考试项目有800米跑，跳远1米8（及格），希望大家能给予我一个具体的方案去锻炼。好的话我会再追加100
可我们还是跳远晚上没时间跑8.00才回家吃晚饭就写作业写完就11.00了注：我的学习还是在班里前几名的（我的腿特别粗）

千问 · 2010-10-22 11:41:53

不知阁下的目标是及格呢还是优秀，如果是及格的话，你可以坚持每天跑1500米，记住，是一次性跑完，不用记时间。余下的时间可以小跑，跳远。如果是优秀的话那你得下功夫了，每天多跑几个1500，至少2个，给自己加洒袋，找体育老师给予实地的指导。本人曾经是长跑高手，比赛前每晚跑5000米，跑完后再联系其他的，最后面对3000米简直不是问题。不过800米还得讲究速度的，技巧很重要。开始时不要慢，当然也不要将全部力气使在开始，最后一口气一定要沉住，一气完成，不能中途喘息。练1500习惯了800米就没问题了。时间等到最后两个月才开始记，现在不用，主要是打好身体的基础。如果练就得坚持，否则效果就会不佳。跳远则要求腿部的爆发力，你可以时常做些提高腿部爆发力的练习，这得问问

千问 · 2010-10-22 11:41:53

什么事都是过去了才知道当初过于看重。我们以前也考，考试前我三项没有一个过，老师很无奈。我当时也和你一样，但真正去考了，第一项测跳远，第一跳没过，第二次过了。单杠一次也是十个，跑步没有过，只有九分（我们是30分制，每项10分），总共29分。我想说：只要坚持就好，不要影响你的文化课复习。最后祝你成功！坚持就是胜利！

千问 · 2010-10-22 11:41:53

要自己有自信心，可以向其它好的同学询问一下，我相信你能成功

千问 · 2010-10-22 11:41:53

其实什么绑沙袋什么的都不是什么好方法，主要还是贵在坚持！！！加油啊！！！

我是初三的，女的， 我们中考有体育，考得很严，我很胖，有125斤，我想趁这8个月好好锻炼，我们每天有10节

我是初三的，女的，我们中考有体育，考得很严，我很胖，有125斤，我想趁这8个月好好锻炼，我们每天有10节