练习瑜伽的动作提示有哪些

显示全部楼层 · 2010-10-4 10:46:13

瑜珈是一项大众的运动，不需要太多的天赋，需要的是你对健康生活的追求和渴望，跟随教练循序渐进地练习就能够得到身心的释放和明显的进步。几乎所有的人都适合练习瑜珈。瑜珈的修习不分年龄、性别或体能，它可以增进学习效率、消除压力、让人享受生命中的每个时刻。瑜珈是一种自我约束的生活态度。瑜珈中的休息和放松就是最自然的身体充电法，它们就如同汽车散热器一样，帮助引擎降温。瑜珈练习就是要从最简单的运动、呼吸、放松开始带领练习者进入瑜珈世界，引向超越心灵的极限。除此之外，练习瑜珈还可以促进血液循环，放松僵硬的肌肉，缓解背部、关节和肌肉的疼痛，增强身体力量，协调身心平衡。脑力劳动者还可以放松紧绷的大脑，提高身体敏感度。对于长期在办公室工作的白领来讲，练瑜珈还

千问 · 2010-10-4 10:46:13

瑜伽的练习和学习，需要很细节的引导和控制，这不是几句话能了解的或者看到就能做好的，建议找个专业机构系统学习练习。

千问 · 2010-10-4 10:46:13

1，动作的要领，细节，此为瑜伽体位法的什么式2，哪些疾病的人特别指出不能做此练习的3，力度的掌握，我们应该把力度放在哪里4，身体方向的掌握，骨盆的掌控，肌肉的走向，身体的状态5，什么地方动什么地方始终不要动6，呼吸7，针对不同类型人群做机敏的反应………………太多了，这需要你长期的专业学习经验如果没有经验的话，别人再去点你，