怎样减少饭量？

显示全部楼层 · 2019-3-25 18:05:21

我听别人说，每天刻意吃的比以前少一点，时间长了胃就变小了。。请问大家这是真的吗？这需要多长时间呢？

千问 · 2019-3-25 18:05:21

调整饮食可以从规律三餐做起，保证三餐定时定量，以每周减少1份谷薯的速度慢慢恢复饮食就可以了，不要给自己太大压力；另外不要暗示自己主食是不能吃的东西，以免起到相反的作用。在保证饱腹感方面，应该保证300g左右的蔬菜，最少200g的水果，豆类食品50克左右，保证蛋白质的摄入量占到总热量的百分之10-15，即可满足一定的饱腹感了

千问 · 2019-3-25 18:05:21

吃饭前喝一碗清汤，吃饭是时候边吃边喝水，都可以饱腹感，这样就可以少吃点饭了。

千问 · 2019-3-25 18:05:21

一天三餐正常，减掉不该吃的零食就可以了，或者饭前吃个水果会减少饭量

千问 · 2019-3-25 18:05:21

是啊！早上不吃饭虽说对胃不好可更有利于瘦身