健身之后吃什么比较好

显示全部楼层 · 2010-9-24 20:01:36

我一般是下午4点到7点之间健身，现在是减肥期间大多是有氧训练。
早上是蜂蜜一杯苹果一个燕麦粥一份鸡蛋一个
中午不一定。（几乎是面条炒饭，营养很少）
但是每天从4点健身到7点结束之后感觉很累也很饿又不敢瞎吃而且健身房离家又很远没有做蔬菜的可能请我各位大侠帮我设计份计划

千问 · 2010-9-24 20:01:36

减肥后，消耗太多的能量，流失大量的汗，维生素和矿物质也随之流失，所以我们觉的很渴，很饿。锻炼后补充一个水果，或者运动饮料这样你可以补充能量的同时也填饱了肚子，可以缓解饥饿其实你锻炼的时间过于长了，虽然体重减的快，但反弹的也快。过长时间的锻炼，消耗你的血糖，脂肪还有糖原，我们体内糖原是有现的，当你体能下降到极限时，血糖就会亏空状态，给你的肝脏带来坏的影响，另外会让你的蛋白质流失就是肌肉了，进而你的基础代谢水平就下降，从而体重会反弹的厉害。有氧运动最好控制在一小时以内。才是健康的。建议您每次控制一小时以内，或者上午安排一次。

千问 · 2010-9-24 20:01:36

相信我，我是营养专家，锻炼后，最好吃流食，这样吸收最快！我给您的建议是西红柿鸡蛋汤，他是最营养的组合！能够及时补充蛋白质和维生素水分！研究证明，西红柿和鸡蛋一同烹饪能够生成一种特殊的蛋白质，具有抗氧化作用，能够起到抗癌的作用。这个西红柿鸡蛋汤真的是在平常不过了，不过它的好处，那是大大大大大大的！

千问 · 2010-9-24 20:01:36

吃牛肉啊，，牛排，这内的，最好一锻炼完就吃，吸收很快，配牛奶，纯的哦