鞭腿腿不直怎么办!

显示全部楼层 · 2010-10-3 01:34:13

鞭腿腿不直怎么办!我鞭腿的时候腿是弯的、、还站不直！！又没力量！！请问怎么办啊！！

千问 · 2010-10-3 01:34:13

平时没事多压腿练练腿部力量练腿部力量可以用手扶着墙做单腿蹲起（扶墙的手不要使劲扶墙是为了保持平衡别摔倒了）还可以找一个人坐在你的肩上做蹲起！压柔韧可以把脚放在墙上或者放在杠子上用手抱住脚往下压还可以下下叉放下颤颤！

千问 · 2010-10-3 01:34:13

你的借力点没有找好，可能是姿势不正确，建议多练基本功和速度，

千问 · 2010-10-3 01:34:13

可以扶着墙练习，由慢到快，习惯了就好了。但动作一定得标准。

千问 · 2010-10-3 01:34:13

想要厉害基本功是压韧带动作到位，扎马步有力量，速度是多练出来的。选我吧