满意答案至少给20分。中学生减肥，不求速效，但求有效。

显示全部楼层 · 2010-9-30 17:11:40

本人165CM，刚上高中时大概50kg，现在高三了，恐怖的突增到60kg，应该和不常运动有关系，胖了影响心情，很多衣服都不能穿了，希望求得既可以减肥又健康的方法，一个月左右瘦十斤有希望么，最好是有心得的，不要从别的网站粘过来那么多，要亲身实践过有效的，一些奇怪的减肥茶配方就不要了，
主要是想瘦大腿和腰，想在冬天前恢复原状。得到答案后本人会先试一星期，【反正问题有效期为两周，】似乎起效的话，绝对会追加分数的。
谢谢大家了，记住哦，以运动为主，不要花里胡哨的食谱，那些我都有~谢了，各位大侠
没有高人给出真理么，我不要从别处黏贴过来的啊啊啊啊

千问 · 2010-9-30 17:11:40

给你一套我的减肥方法。2个月顺利减肥20斤。而且对身体没有负担。首先确定的是减肥要有毅力。一开始特别难。最难的时刻一定要坚持，不然就白费。好了，减肥的特效方法在于2点。第1:运动要适量，运动的方式要正确。最好的减肥运动莫过于2种。一种是跑步，这个比较枯燥。而且要在没有风的室内跑效果更好。还不容易感冒。另一种是跳绳。这2个都是全身性运动。跑步要至少每次跑1.5KM，要跑到感觉口很渴，然后就是大腿和腹部有热辣的感觉，就出效果了，当这效果出现的时候再坚持500M以上效果更好。跳绳每天200个以上，逐渐增多。跑步可以2天跑1次。第2：要尽量在1天生活中保持饥饿的感觉。饥饿感觉不代表营养摄取不够，只是你的胃平时吃多了消化起来更快了。所以要尽量吃有

千问 · 2010-9-30 17:11:40

我高中的时候也有胖起来，后来每天晚上睡前到操场跑30分钟左右，速度不要快，重要的是一定要坚持那么长时间，跑完后继续走一段时间，先快走渐渐减速。
另外，适当节食是必须的，首先一条，晚上7点以后绝对不吃东西，白天么，吃什么并不一定要控制得像食谱那么严格，只要不过分吃高热高脂的东西，可以吃自己喜欢吃的，来点小甜食也可以，不要让自己的神经处于对美食的饥渴状

千问 · 2010-9-30 17:11:40

学生到了高三了主要是学习压力太大，所以不要过于看待你的身材问题，我也是高三过来的，晚自习了跑几圈，然后晚上睡觉前做几套瑜伽动作，或者平躺了踩自行车这样都可以减大腿和腰部，一个月十斤不太现实，一周一斤就运动来讲都是很难实现的，但是贵在坚持。加油！祝你学习进步，减肥成功！