一周去俩次健身房够么

显示全部楼层 · 2010-10-6 15:55:14

我的心受到了很深的打击，很想改变瘦弱的身材。由于学习的原因，只能星期6.7去健身房。在学校每天晚上我都做俯卧撑，仰卧起坐。可以整天在健身房锻炼么？我真的不想永远做废人！

千问 · 2010-10-6 15:55:14

2次时间隔开才可以肌肉增长的原理是超量恢复：先把肌肉拉伤受损，再恢复到比原来更强的状态大肌肉群修复需要72小时，你连着2天，肌肉得不到恢复，可能比原来还弱你现在高中吧，建议你上大学了再去健身房练。现在努力学习，成绩上能高人一等的话，别人也不敢轻易说你是废人的。

千问 · 2010-10-6 15:55:14

这要因人而异，健身肯定会对提高恢复体力有好处，药物与健身相结合效果很好，但要注意适度。”至于采取何种健身方式，“从医生的角度说，应该是最简单的健身方式就是最有效的，没必要采取多样而难度较大的健身方式，因为那样会加重心理负担，健身只要有效就行，使全身都达到运动目的，使血液流通顺畅即可，比如打羽毛球或者跑步、快步走等等，这样身体免疫力增强的效果要好。”

千问 · 2010-10-6 15:55:14

增加补充，比如乳清蛋白粉

千问 · 2010-10-6 15:55:14

这样就可以了，再就是锻炼一般在傍晚比较好，循序渐进，不可心急！