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长跑前吃什么补充能量

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查看11 | 回复1 | 2020-11-11 18:32:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
长跑前吃什么补充能量

发病时间：不清楚
长跑前吃什么补充能量

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千问 | 2020-11-11 18:32:00 | 显示全部楼层



刘红
主治医师
中南大学附属湘雅三医院
三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
在运动前可以吃以下食物。跑步前半小时，可以吃一些小而易消化的碳水化合物，如香蕉、苹果和葡萄干。这时，特别建议吃香蕉，香蕉中含有纤维和蛋白质，还有跑步消耗的钾、钠等微量元素。有条件的话，可以吃点瘦牛肉。瘦牛肉中的脂肪不多，能补充人体所需的能量。而且，瘦肉精中含有铁元素，可以消除跑步带来的疲劳。值得注意的是，运动前不建议空腹运动，但不建议吃太多。
2020-11-19 08:44
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