小产后什么运动帮助子宫收缩

显示全部楼层 · 2020-12-17 15:34:00

小产后什么运动帮助子宫收缩

发病时间：不清楚
小产后什么运动帮助子宫收缩

补充说明：小产后什么运动帮助子宫收缩

千问 · 2020-12-17 15:34:00

余绪超
主治医师
江西中医药大学附属医院
三甲
擅长：尿道炎、泌尿系统结石以及妇科疾病痔疮，肛瘘，肛周脓肿，肛裂、直肠炎、溃疡结肠炎、便秘、脱肛，比如阴道炎、月经不调、卵巢囊肿等。
提问
小产后可以通过臀桥、收腹运动、提肛运动来帮助子宫收缩。臀桥就是自己平躺在床上，然后屈起双膝，把手放贴在床上，微抬臀部并收紧，在空中停2～3秒后把后背压向床。收腹运动，先收腹，然后慢慢的放松，次数按照自己可以保持的程度来进行。提肛运动分为坐式和卧式。提肛的方法是先全身放松，然后把臀部和大腿并拢起来，慢慢做深呼吸。吸气时要持续收缩肛门，呼气时放松肛门，整个过程大约10秒钟，一组15次，每天2-3次便可。切记在小产后注意少干重活、提重物，多吃有营养的食物，忌腥辣、油腻。
2020-12-20 15:54
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