关于中学生运动健身的问题

显示全部楼层 · 2011-4-1 06:08:05

我今年上初二，身高183，体重66，以前有过一段时间的健身，就是有氧运动和力量锻炼都有的那种，就是时间不好分配
我每周有4天空闲时间，每天大概有一个小时的时间练习，各位高手能不能给点建议，如果要慢跑减皮脂的话，是不是每天都要跑，每次都要跑半小时以上？（感觉自己是那种皮脂很厚的），听说先做力量练习再做有氧运动对减皮脂，保持体形很有效果，是不是真的？如果做3组，每组20个俯卧撑、3组，每组50个仰卧起坐那么一般要跑多长时间？
还想问一点：我坚持每天跑过一段时间，是挺有效果（感觉浑身瘦了一圈），但一停下之后为什么反弹很快?（好像又恢复原状了）
（小弟健身还是新人，希望各位大侠多多指教）

千问 · 2011-4-1 06:08:05

健身，毫无疑问，1保持健康，2保持体形，看你的年龄，身高，体重，健康的不能再健康了，所以你也就是保持体形了，一个男人什么样的体形最帅，最男人？当然是倒三角的体形了，就是说腰部是相对来说较细的，肩部要宽，这是天生的了，其次就是上身肌肉的发达程度，1 胸肌，2肱二头肌 3腹肌，俯卧撑和仰卧起坐，引体向上都有不错的效果，但要标准，再就是另外一个问题，举重队员和健美的人哪个体形好？哪个力气大？当然举重的力气大，健美的体形好，之所以这样是因为训练的方法不一样，一个注重体形，一个注重力量，相对的训练方法在网上就可以找到详细的做法，希望参考！