我是一个初中生，怎样练习引体向上、弹跳力我没有器材

显示全部楼层 · 2011-4-2 06:46:23

我是一个初中生，怎样练习引体向上、弹跳力，我165cm 体重85斤、我没有器材应怎么练习啊！！！有Q的说你qq也ok

千问 · 2011-4-2 06:46:23

呵呵，别的我不会，引体向上我最在行，就有时间在学校练就行了，时间不充裕的话，就体育课上练就足够了，老师没有教过你吗？先上杠，然后腿向前，然后开始向后甩，最后直接手用力起，当然，不是一时半会就可以做很多的，重要的是要一口气坚持，不要停，然后每一次做的都要比上一次多，我就是用这个方法，现在极限是30个，那么，请有信心和毅力，祝你成功

千问 · 2011-4-2 06:46:23

每天坚持做100个蹲起~有助于弹跳力！

千问 · 2011-4-2 06:46:23

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我是一个初中生，怎样练习引体向上、弹跳力 我没有器材

我是一个初中生，怎样练习引体向上、弹跳力我没有器材