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如何摆脱睡眠质量不高的问题，前提是在宿舍 怕光 怕声音

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查看11 | 回复2 | 2011-4-2 13:25:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实这个是跟身体有关，如果你是燥热体质的话，建议你多喝点凉茶，饮食清淡点；如果是虚体质的，吃一点温补食物，睡前用热水泡下脚；睡前喝杯牛奶助眠，除此以外，枕头的高度也很重要，用一个你自己觉得舒适的枕头，然后睡前带上眼罩，为自己创造好安眠的条件，那么你的睡眠质量绝对会有所提高。
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千问 | 2011-4-2 13:25:44 | 显示全部楼层
如果只是环境的影响的话建议你拿个MP3带上耳塞听点轻音乐，再带个眼罩。早睡前一杯牛奶只不能少的。如果有时间的话早上早起运动运动会吃的香睡的好。我就是这样。
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