怎么才能跑得快跳得远呢

显示全部楼层 · 2011-4-5 08:00:31

我们学校四月底要举行运动会，我报了跳远（非立定跳远），四百米（不是接力），两百米跑（老师逼得）其实我也蛮想给班级争光，毕竟这是小学的最后一个运动会，但只有一个月不到的时间的，望各位长跑高手，短跑高手，跳远高手传授技艺，因为我耐力算差，每当跑到300米的时候就呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去，同时我冲刺也不好，两百米和四百米我都不行，所以望得到各位高人真传。
再说跳远，跳出去时我重心总往前，如果不向前跑几步就会扑到，而且我跳得也不是很远，总的来说这些我都不拿手，所以希望得到大家的帮助，在这里先向各位说声谢谢了。
为了表示诚意，拿出我所有财产，希望大家都帮一下忙，可以吗？

千问 · 2011-4-5 08:00:31

找体育老师辅导一下，作为跑了多年400米的人告诉你我的教训，一定要分配好体力，400米是无氧运动，下来会很累，谁都会有菜鸟的时候，努力了就好，跑400毅力要坚定，学会调整呼吸（找体育老师）我看你的项目挺多啊!400一般在第一天上午，200在第二天，都是上午初赛下午决赛，你的体能允许么？有没有和跳远冲突，要是跑完400接着跳远那就重在参与吧,看看学校往年的比赛安排，合理的选择比赛项目！(非立定跳远，不是接力)别这么说显得太业余了，尽管咱不专业但也不能太业余了是吧

千问 · 2011-4-5 08:00:31

跑步中如果感觉没劲了，就要加快摆臂（手臂）这样速度就会提上来了，在一个就是要调整好呼吸速度！希望能帮到你！

千问 · 2011-4-5 08:00:31

建议你先学习如何在跑步中调整呼吸。

千问 · 2011-4-5 08:00:31

后踢腿～小碎步，切忌太巨烈，要不肌肉疼痛更差

千问 · 2011-4-5 08:00:31

相信自己，心中自认自己是最好的

怎么才能跑得快 跳得远呢

怎么才能跑得快跳得远呢