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前臂肌肉遇到瓶颈要用什么方法渡过大负荷还是大强度的

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1 | 2011-4-1 08:43:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2011-4-1 08:43:29 | 显示全部楼层

早晚蛋白粉+运动前后蛋白粉+超大强度训练+碳水化合物，注意肌肉需要24小时才能充分休息和充电，所以最好同一肌肉群不要连续天天练，这样有害无益。

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