如何有效率地练弹跳

显示全部楼层 · 2011-4-12 13:55:37

你好~我先说下练习时的注意意志力精神欲望一定要保持最好的状态每天都要练习练习时自己要对自己说一定可以成功的一般人练习范围在1个星期 1个星期后就没有毅力意志力欲望了他们就会放弃所以这一点是很难的所以每天都要对自己说一定能成功练习时要有准确的目标哪怕今天在忙也要练习一下练得时候感觉没毅力了要想下未来的我是如何成就的在这里不能放弃是一个心理调节战要克服我给你推销一些弹跳的方法比较多了但是绝对实用因为我是练得第二个已经差不多了弹跳训练方法,比较实用的:第一个~！首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(

千问 · 2011-4-12 13:55:37

第一：每天带着沙袋去上学！最好不要解，等晚上再解，你会马上有感觉！第二：多跑步，最好身上绑一橡筋，然后固定住，进行来回的拉跑，你可以去网上搜一些视频进行参照。第三：多去跳远，跳高，最好是负重去跳！

千问 · 2011-4-12 13:55:37

沙袋绑着走路运动练习跳跃都可以涨弹跳。

千问 · 2011-4-12 13:55:37

每天早晚自行车10公里有空扎马步，一次5分钟；下蹲，一次50个。其实具体因人而异，但上述都是些使用和便捷有效的方法。

千问 · 2011-4-12 13:55:37

弹跳需要小腿力量。。。最简单的就是用脚尖做跳绳。。。当然如果没有地方的话平时你也可以站着腿不要弯曲，然后用脚尖用力瞪向上，然后下来向上下来（注意脚是不离地的，然后是上下频率要快，不要停。。。