我是个poppin初学者，请问在popin时是不是先绷紧肌肉，定在一个点上，然后再放松做pop，然后再绷紧，定住

显示全部楼层 · 2011-4-4 08:55:35

给个详细点的答案好不？不要复制+粘贴

千问 · 2011-4-4 08:55:35

你问这样的问题说明你已经知道什么事pop了。但是你这样练会伤到肌肉，先不说这种方法对与错... pop就是一个紧绷与放松的过程，期间的过程越短越好..就是你紧绷与放松的这个过程时间越短，pop越好，越脆.然后就是练pop之后多做俯卧撑，做完后要放松肌肉再接着练pop，否则也会伤到肌肉。放松肌肉就是用手揉揉胳膊就好了。如果你还按照原来的方法练得话，你的pop以后就有可能变成只会紧绷不会放松..初学者最好像我说的那样练.如果你练了4,5年了，想开辟一种新的pop方式，那时候你不妨再试试你原来的这种方法。总结起来，这就是控制

千问 · 2011-4-4 08:55:35

不是，以前老师说pop是一个放松然后突然绷紧又放松的过程，做之前一定要放松，越放松效果越好，特别是想做那种又大又脆的pop风格，为了增强自己对肌肉的控制能力，可以做俯卧撑然后再练，再做，再练，这样子效果会比较好，因为人在平时走路的时候很放松，所以有时候感觉一来，听到某个点，突然pop一两下，很爽的。初学者贵在坚持，个人经历，健身对poppin有辅助作用哦！需

千问 · 2011-4-4 08:55:35

http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzMjMyNjQw.html推荐你看这个视频，我前几天看的讲得比较细，祝你进步