如何防治学生的考试焦虑

显示全部楼层 · 2011-4-14 21:41:02

如何防治学生的考试焦虑

千问 · 2011-4-14 21:41:02

如果有考试焦虑可以进行放松训练，严重的可以尽心脱敏治疗。下面为你介绍一种放松训练。1、脚趾肌肉放松动作要领：将双腿脚趾慢慢向上用力弯曲，在此同时，两踝与脚部不要移动。持续10秒，然后渐渐放松。放松时注意体验与肌肉紧张时不同的感觉，即微微发热、麻木松软的感觉，好像“无生命似的”。20秒钟后，做相反的动作，将双脚脚趾缓缓向下用力弯曲，保持十秒钟，然后放松。2、小腿肌肉放松动作要领：将小腿向后上方膝盖方向用力弯曲，使小腿肌肉紧张。保持该姿势10秒钟后慢慢放松。二十秒钟后做相反动作。将双腿向前下方用力弯曲，保持10秒钟，然后放松。放松时注意体验紧张的消除。3、大腿肌肉放松动作要领：绷紧双腿，使双腿后跟离开地面，持续10秒钟，然后放