你知道吗？失眠可以导致心脏病、高血压、痴呆呢，所以要抓紧治疗啊

千问 · 2011-12-9 02:59:35

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过醒-脑-安-康-组-合全面、系统调治而完全康复的，醒-脑-安-康-组-合是纯中药的，对症施治，标本兼顾，不仅能减轻药害损伤，还能让你恢复健康深睡眠，睡眠好了，身体自然健康了。■给你以下建议：1、晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2、睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3、睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

千问 · 2011-12-9 02:59:35

可是我是低血压赞同

千问 · 2011-12-9 02:59:35

没关系赞同