怎样增加弹跳力

显示全部楼层 · 2011-4-8 10:44:36

方法很多，每个人适合的不一样。去健身房练下蹲是很好的方法。如果想简单点，可以每天坚持做蛙跳。不过所有的锻炼都重在于坚持。。并非一朝一夕就能成就。还有就是有些是先天性原因弹跳力会比别人稍差，比如说扁平足

千问 · 2011-4-8 10:44:36

练跳绳，那个最速度，还有就是摸高，先摸网，后摸板，其实只要持之以恒，肯定有效果，当然一双好篮球鞋，有时也有用，毕竟蹬地时更有力，祝你早日虐人

千问 · 2011-4-8 10:44:36

锻炼两部得分的肌肉，其一就是小腿的肌腱部分，还有一个是我们都忽略的，就是腹肌，所以您在锻炼小腿的同时也要多做一些仰卧起坐，如平躺抬双腿缓抬缓放，抬起后停一两秒，一天做四十至五十个，分两组做，效果很好。

千问 · 2011-4-8 10:44:36

绑沙袋嘛,有专业沙袋买的,便宜又实用,可以看你情况慢慢加重量,我自己也戴的,已经能抓筐了,效果很明显,但需要坚持,(打球的时候最好脱掉,不然容易受伤) 要是每天戴着跑跑步,效果就更明显了

千问 · 2011-4-8 10:44:36

蛙跳，下蹲起。。都可以。但我个人认为最有效的是跑阶梯，要一级级往上跑，不断加快速率