俯卧撑能锻炼三角肌胸肌腹肌肩膀阔度吗？那因该每天做多少个. 我肺活量很低的...

显示全部楼层 · 2011-4-2 21:06:02

请简短明亮我看太多字就会头疼请谅解

千问 · 2011-4-2 21:06:02

可锻炼了最好的锻炼方法就是俯卧撑我现在就是3角身材肌肉还显得上半身肌肉特别大特别结实肌肉涨了肩膀就宽了呗要想要好身材就这样做每组15-30 速度别太快标准隔2-3分钟一组最起码3组以上要能做更多最好别太过量了做一天歇一天多吃蛋白质食物长肌肉负重最好背个书包往里放几个枕头按自己体能做决定就锻炼大扎以上肌肉做完后身上发红就说明有效果你正在长肌肉正在充血坚持就是胜利你做一星期就有不算太清晰的轮廓一个月后有明显有小的胸肌和三头肌几个月后就是猛男！！！俺是受益者就是有点苦为了身材奋斗吧

千问 · 2011-4-2 21:06:02

每次十一个，但是速度要放慢，做的过程要慢慢的深呼吸，动作要标准。最后早晚各做十一个。

千问 · 2011-4-2 21:06:02

能。每组十个，每次三组，每天一次。练一天，歇一天。

千问 · 2011-4-2 21:06:02

对腹肌锻炼不明显。只要胸部多用力姿势正确到位便可以锻炼胸肌。

俯卧撑能锻炼三角肌 胸肌 腹肌 肩膀阔度吗？ 那因该每天做多少个. 我肺活量很低的...

俯卧撑能锻炼三角肌胸肌腹肌肩膀阔度吗？那因该每天做多少个. 我肺活量很低的...