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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 正常人一天一般保持几小时睡眠最佳？

正常人一天一般保持几小时睡眠最佳？

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查看11 | 回复5 | 2016-1-1 20:09:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
正常人一天一般保持7-9小时的睡眠最佳。人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。【 睡眠质量】半小时内入睡 基本整夜不醒，上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。【最佳睡眠时间】晚10点至晨6点：人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
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千问 | 2016-1-1 20:09:06 | 显示全部楼层
8小时睡眠是正常的最好，这是每天的平均睡眠。
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千问 | 2016-1-1 20:09:06 | 显示全部楼层
睡5—6个小时。
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千问 | 2016-1-1 20:09:06 | 显示全部楼层
6小时致8小时
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千问 | 2016-1-1 20:09:06 | 显示全部楼层
一般都是7、8个小时吧
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