我是一名中长跑运动员，两个月前应力性骨折，跪求一个恢复训练的计划。

显示全部楼层 · 2011-4-8 13:07:58

主要是修养。。。俗话说伤筋动骨一百天，，先休养三个月，然后在进行小部分的活动，热热身，慢跑步。然后可以进行大一点的运动了。如果感觉难受时可以稍微停几天，再继续运动

千问 · 2011-4-8 13:07:58

先做简单的肌肉拉伸恢复训练，等感觉没问题了再跑。顺便问一下你没教练，到这来问？

千问 · 2011-4-8 13:07:58

慢跑，脉搏控制在100以下，50圈。

千问 · 2011-4-8 13:07:58

可以每天将强锻炼