怎么强身健体

显示全部楼层 · 2011-12-9 07:03:08

我是一个高二的学生，每天可以自由活动的时候很少，仅有晚上的20分钟和中午的40分钟！想锻炼自己的身体和肌肉。哥哥姐姐，给个建议把！小弟谢谢你们了。

千问 · 2011-12-9 07:03:08

不要练肌肉，真正懂格斗的人都知道，肌肉只会影响身体灵活性，会使身体变僵，练内家拳元始太极万法掌效果最好了。赞同

千问 · 2011-12-9 07:03:08

中午（最好饭后一小时）做一些仰卧起坐，深蹲，俯卧撑之类的（隔天一做）晚上就跑跑步，跳跳绳之类的赞同

千问 · 2011-12-9 07:03:08

俯卧撑。随时随地都能做，就看你的毅力及恒心。锻炼腰肌和腹肌，臂肌，坚持1个月即可出现效果。每天100个，时间任意...赞同