我16岁，身高182，跟腱22-25厘米，能扣篮吗

显示全部楼层 · 2010-10-4 23:44:10

我16岁，身高182，跟腱22-25厘米，但腿上的肥肉非常的多，小腿比较胖，能扣篮吗。怎么锻炼啊？还有如何能让我的小腿变得细长而健美？

千问 · 2010-10-4 23:44:10

你好~每个人都有提升空间的~！至于后期的效果那要看自己的努力程度练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。方法：我觉得这几个方法

千问 · 2010-10-4 23:44:10

大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色．由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题，那我们先从这方面入手．大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．
而大腿力量的训练主要

千问 · 2010-10-4 23:44:10

篮筐3.05米182CM要扣篮不是梦我185CM可以扣篮当然训练的必须的，我们教练以前连弹跳是这样的
冲坡坡度不要太陡了距离50米就可以了主要是练爆发所以一定要全力去冲每天冲6到10组
蹲力量如果条件允许可以去健身房，蹲120到200斤根据自己的情况全蹲5到10下一组这个一周做1次就可以了蹲人也可以

千问 · 2010-10-4 23:44:10

....你好高啊...扣篮应该没什么问题、你弹跳力好的话。就根本不是问题了。跳绳或这游泳可以锻炼小腿肌肉。跑步也可以、但要适量。不然就会肥肉变肌肉了...很恐怖的

千问 · 2010-10-4 23:44:10

你绝对有潜质哇，乔丹跟腱28厘米，你很有前途。。。努力训练吧