本人190CM，想练成一身明显的腹肌，每天晚上做300个仰卧起坐，每组50个，6组做完,做了9天，没反应了！

显示全部楼层 · 2010-10-5 23:28:20

我以前是平放着双腿做的，现在双腿弯曲每组做60个也不觉得累，我想问下这是怎么回事，是不是该加大训练强度了。请专家讲解下！

千问 · 2010-10-5 23:28:20

你应该每组做到力竭。起来的时候大口吐气，吐满气。气长一点比较好。如果你没有脂肪的话，应该很快就有效果。如果有脂肪的话，就做点有氧运动吧。比如跑步就行

千问 · 2010-10-5 23:28:20

隔天做仰卧起坐6-8组，每组力竭，做完之后慢跑40分钟，跑完之后1.5小时不要吃饭，这时候就是减得脂肪，坚持3-5个月就能看见腹肌了。