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瘦大象腿,肚子和手臂的有效方法。
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瘦大象腿,肚子和手臂的有效方法。
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2010-10-13 23:12:24
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不要肌肉和肥肉。且本人14岁,只要能减肥的方法就行!!!
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千问
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2010-10-13 23:12:24
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你要是喜欢运动减肥的话我推荐:上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。减大腿: 1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。希望有效果,祝减肥成功~~
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