165cm100米短跑18秒，如何达到14秒或15秒。

显示全部楼层 · 2010-10-10 11:17:12

首先我很无言，165CM只跑出18秒这种垃圾成绩。。。。。。。。其次，你想你想要提升自己的短跑速度的方法有：1，踮脚跑楼梯，用脚尖快速跑楼梯，一天5次，每天15分钟。2，走路时把重心放在脚尖。3。每天跑3次一百米。4。每天练一下一字马。（估计这样你不行滴！）5。原地踮脚高抬腿1分钟，每天5次。第六样，执行以上训练时（一字马除外）买个重一点的沙包来练一下！效果保证一级棒！(买沙包时要掂量一下价格。。。。。。。。）顺便一提，我身高155CM，一百米最好成绩13.27秒!

千问 · 2010-10-10 11:17:12

我100米12.5............
短跑的训练技巧：一、发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。

千问 · 2010-10-10 11:17:12

这也用问啊，你想达到10秒可能不好办，14秒很简单，找只饿狼在后面追你几次！

千问 · 2010-10-10 11:17:12

你怕是开玩笑。你先看看你穿跑鞋没，或者钉鞋。最好去接受训练

千问 · 2010-10-10 11:17:12

本人也165，百米12.44 是在部队练出来的就是了刚进去一直都跑13秒多